Vermeiden Sie diese 7 Fehler für einen erholsamen Schlaf im Winter

Obwohl der Winter für viele Tiere die Jahreszeit des Winterschlafes ist, kann er dahingegen für den Menschen zur Phase der Schlaflosigkeit und Dauermüdigkeit werden.

Vermeiden Sie diese 7 Fehler für einen erholsamen Schlaf im Winter

Wenn Sie während der kalten Winternächte erholsam schlafen möchten, vermeiden Sie diese 7 Fehler!

1. Sie halten die Temperatur in der Wohnung zu hoch oder zu niedrig

Ein zu warmes oder kaltes Schlafzimmer könnte Ihren Schlaf stören. Halten Sie die Temperatur zwischen 17 und 19 Grad.

2. Sie essen abends zu schwere Mahlzeiten

Während des Winters ändern wir häufig unsere Ernährungsgewohnheiten: Ein verringerter Verzehr von Gemüse und frisch zubereiteten Mahlzeiten sowie zu kalorienhaltige Gerichte können vor allem abends die Verdauung verlangsamen und folglich zu einem schlechten Schlaf führen.

3. Sie treiben weniger Sport

Ein gesundes Maß an sportlicher Betätigung ist auch für einen erholsamen Schlaf wesentlich, jedoch neigt man im Winter dazu, sich weniger zu bewegen. Gehen Sie spazieren, melden Sie sich im Fitnessstudio an oder machen Sie Übungen zu Hause, aber werden Sie nicht faul!

4. Sie schlafen am Wochenende zu viel

Obwohl Sie für das Wochenende nichts geplant haben, versuchen Sie, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus und Ihre Schlafgewohnheiten nicht zu ändern.

5. Sie überprüfen nicht die Raumfeuchtigkeit

Sorgen Sie dafür, dass die Zimmerfeuchtigkeit nicht über 55% und nicht unter 50% liegt. Zu trockene oder zu feuchte Luft kann sich auf Ihren Schlaf negativ auswirken.

6. Sie lüften das Zimmer nicht angemessen

Obwohl es draußen kalt ist, ist es wichtig das Schlafzimmer zu lüften, insbesondere bei einer Hausstauballergie!

7. Sie trinken zu viele warme koffein- oder zuckerhaltige Getränke

Am Abend kann Ihnen ein Teeaufguss dabei helfen, besser zu schlafen. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit dem Zucker, vermeiden Sie Kaffee und trinken Sie nur koffeinfreien Tee.

Vergessen Sie nicht, sich für ein qualitativ hochwertiges Schlafsystem zu entscheiden!

Lassen Sie sich von einem Händler beraten und wählen Sie eine Matratze, ein Lattenrost und ein Kopfkissen, die qualitativ hochwertig sind und zu ihren körperlichen Eigenschaften passen und Sie werden zu jeder Jahreszeit gut schlafen!

Geschrieben von Manifattura Falomo – Marketingbüro

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