Schluss mit Alpträumen! Hier 7 Ratschläge für süße Träume

2828Niemandem gefällt es nachts aufgrund eines schlimmen Alptraumes aufzuwachen. Jeder hätte gerne schöne Träume, aber wie oft passiert es, dass man unruhig schläft?

Schluss mit Alpträumen! Hier 7 Ratschläge für süße Träume

An dieser Stelle muss man sagen, dass es keine wirkliche Abhilfe gegen Alpträume gibt. Dennoch kann man gewisse Angewohnheiten auf natürliche Weise ändern, um schlechte Träume zu vermeiden. Verpassen Sie nicht diese interessanten Strategien und finden Sie heraus, wie Sie bereits ab heute Abend erholsamer schlafen können.

Was genau sind Alpträume und wann kommen sie vor?

Alpträume sind lebhafte, realistische sowie verstörende Träume, die intensive Gefühle von Anspannung, Angst und Schrecken verursachen können. Sie entstehen während der REM-Schlafphasen und demnach in der Regel in den frühen Morgenstunden.

Gesunde Angewohnheiten, um Alpträume zu vermeiden

Früheres Abendessen

Beim Essen wird der Stoffwechsel angekurbelt und das Gehirn wird wachsamer. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um herauszufinden, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen dem, was man isst und der Schlafqualität. Demnach ist es also ratsam zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen gehen zu essen und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden.

Alkohol streichen

Obwohl man womöglich meint, dass Alkohol das Einschlafen fördern kann, ist es tatsächlich so, dass alkoholische Getränke die Ursache unruhigen und gestörten Schlafes sind. Besser ist es, auf ein warmes und entspannendes Getränk zurück zu greifen, welches den Schlaf eher fördern kann. Nicht zu vergessen ist, dass koffeinhaltige Getränke und das Rauchen den Schlaf negativ beeinflussen können.

Leichte sportliche Aktivität

Regelmäßiger, leichter Sport, wie Yoga, Pilates oder Tai Chi, sowie jedes andere als angenehm empfundene Hobby, wie Gärtnern, ermöglichen eine muskuläre Entspannung sowie den Kopf frei zu bekommen und abzuschalten, was sich selbstverständlich auch positiv auf die Schlafqualität auswirkt.

Sorgen mithilfe eines Tagebuches verabschieden

Halten Sie nicht an allem fest! Hinter vermeintlich sinnlosen Alpträumen können sich Probleme sowie Sorgen verbergen. Die eigenen Sorgen einem persönlichen Tagebuch anzuvertrauen kann dabei helfen, sie zu analysieren und sich von ihnen los zu lösen.

Nur schöne Dinge anschauen und lesen

Unser Alltag ist geprägt von bedauerlichen sowie stressigen Nachrichten und Außenfaktoren. Wenn man also endlich die Ruhe der eigenen vier Wände genießen kann, ist es demnach ratsamer Bücher oder Filme, die unangenehme Bilder auf unser Gehirn abbilden, zu vermeiden. Denken Sie außerdem bitte an den wichtigen Aspekt, sich mit positiven Menschen zu umgeben. 

Angenehme Träume fördern

Angst und Sorgen entfesseln häufig Alpträume. Damit es einem gut geht und um zu angenehmen Träumen zurück zu kehren, kann man die eigenen Gedanken auf positive sowie glückliche Bilder, Ziele oder Wünsche richten.

Mit der richtigen Matratze zu süßen Träumen

Um wirklich erholsam schlafen zu können, ist es wichtig, dies auf dem richtigen Bettsystem zu tun. Matratze, Lattenrost sowie Kissen sollten in Ruhe und mit notwendiger Sorgfalt ausgesucht werden.

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