Der richtige Zeitpunkt zum Schlafengehen

Fühlen Sie sich morgens nach dem Klingeln des Weckers verschlafen, nicht wirklich erholt und ohne Energie? Vielleicht gehen Sie nicht zum für Sie am geeignetsten Zeitpunkt ins Bett…

Der richtige Zeitpunkt zum Schlafengehen

Laut einer jüngsten Studie zählt nicht nur die Anzahl an Stunden, die man nachts schläft, sondern hauptsächlich der richtige Zeitpunkt, an dem man schlafen geht. Erfahren Sie dazu mehr:

Der Schlaf schlägt…90

Wir wissen bereits, dass nicht nur die Anzahl an Schlafstunden, sondern vor allem die tägliche Schlafqualität eine wichtige Rolle spielt. Deshalb sollte man nicht in Stunden rechnen, wenn es um Schlaf geht, sondern in 90-Minuten-Schritten.

So lange dauert nämlich ein Schlafzyklus. Um sich nach einem langen Tag zu regenerieren, braucht jeder von uns zwischen 5 und 6 Zyklen Schlaf.

Errechnen Sie den richtigen Zeitpunkt zum Schlafengehen

Besonders wenn man nicht die Möglichkeit hat jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen, sollte man darauf achten, dass Schlafzyklen nicht unterbrochen werden. Um also das Meiste aus seinem eigenen Schlaf herauszuholen, sollte man aufwachen, wenn ein Zyklus gerade endet oder bereits zu Ende ist.

Was bedeutet das konkret?

Klingelt Ihr Wecker beispielsweise um 7.00 Uhr, sind die Uhrzeiten 21.46, 23.46, 00.46 und 02.46 am besten, um ins Bett zu gehen. Hierzu muss berücksichtigt werden, dass man im Durchschnitt 14 Minuten zum Einschlafen braucht.

Probieren Sie den Rechner aus

Eine englische Website hat den “Schlafrechner” veröffentlicht. Probieren Sie ihn aus: Finden Sie heraus, ob Sie Ihren Schlaf durch die Wahl der richtigen Zeiten optimieren können.

Finden Sie Ihr ideales Bettsystem

Jede Nacht erholsam schlafen dank einer Matratze und einem Lattenrost, die zu Ihnen passen.

Hinterlasse eine Antwort

Ein Viertel unseres Lebens verbringen wir im Bett, “gesund schlafen” um gesunder zu leben.

Händler Suchen

Um Infos zu haben, kontaktieren Sie uns, wir werden Ihnen die Adresse des Verkäufers mitteilen, der in Ihrer Nähe ist.

Anfrage

 

Der “Gesund Schlafen” Blog

Lesen Sie interessante Artikeln rund um das Thema “Gesund Schlafen”, mit mehr als 250 Inserate und Tipps. Nutzen Sie unsere Erfahrung.

Mehr

 

Kontaktformular

Wenn Sie Fragen zu unseren Leistungen haben, können Sie uns eine E-Mail schicken, wir werden uns umgehend bei Ihnen melden.

Schicken Sie uns eine E-Mail

 

Garantie und Pflegehinweise

Alle Falomo Matratzen haben eine 5 Jahre Hersteller Garantie.

Garantie Herunterladen