Sind Sie auf der Suche nach einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus? Den finden Sie in der brasilianischen Kleinstadt Baependi.
Ein Forscherteam aus Großbritannien hat herausgefunden, dass die Einwohner dieser kleinen Stadt einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus folgen, der an die Gewohnheiten vorindustrieller Zivilisationen erinnert. Wie machen sie das?
Wie spät gehen die Einwohner Baependis ins Bett und wie spät stehen sie auf?
Die meisten von ihnen geben an, sie stünden um 7:15 auf und gingen um 22:20 Uhr ins Bett. Dagegen lautet die Antwort der Einwohner der umliegenden ländlichen Gebiete 6:30 und 21:20 Uhr.
Unser Organismus passt sich automatisch an den Tag-Nacht-Rhythmus an, weshalb wir ähnliche Angewohnheiten pflegen wie die Einwohner Baependis.
Wenn die Sonne runtergeht, beginnt nämlich unser Körper, das Hormon Melatonin zu produzieren, welches unseren Schlaf-Wach-Rhythmus regelt. Aufgrund der künstlichen Beleuchtung in den abendlichen Stunden wird oft nicht ausreichend Melatonin freigesetzt. Deswegen schlafen wir abends tendenziell später ein, wobei wir morgens trotzdem früh
zur Arbeit müssen, was zu Schlafmangel und den damit einhergehenden Störungen führt.
Elektrisches Licht ist nicht das einzige Problem…
denn auch die Einwohner Baependis haben Strom und Fernseher! Ein Professor für molekulare Neurobiologie an der University of Surrey erklärt, dass ein weiterer Faktor, der den Schlafrhythmus in Baependi positiv beeinflusst, ist eine lange Aussetzung zum Sonnenlicht tagsüber.
Naturgerechte Erholung
Diese These bestätigt auch eine Studie der Universität von Colorado: sie ergab, dass sich der Schlaf-Wach-Rhythmus einer Gruppe von Campern bereits nach einer Woche vermehrter Aussetzung zum Sonnenlicht um etwa 2 Stunden verschoben hatte.
Wie kann man den eigenen Schlafrhythmus verbessern, ohne nach Brasilien zu ziehen?
Setzten Sie sich tagsüber so lang wie möglich dem Sonnenlicht und abends so kurz wie möglich künstlichem Licht aus!
Machen Sie morgens die Vorhänge auf und lassen Sie so viel Licht wie möglich rein. Schalten Sie abends nur unbedingt benötigte Lichtquellen ein. Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein!
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