Laut einer von dem Journal of Allied Health Sciences and Practice in Adelaide veröffentlichten Studie, wechselt ein Erwachsener während der Nacht seine Liegeposition zwischen 3 und 36 Mal, im Schnitt 12 Mal.
Die Position zu häufig zu wechseln kann unseren Schlaf unterbrechen: Aber wie ist Ihre ideale Schlafposition? Finden Sie es sofort heraus!
Jedem die Seine!
Jeder einzelne von uns hat unterschiedliche Bedürfnisse, weswegen es nicht die eine ideale Schlafposition gibt, sondern die, die für den einzelnen am besten ist. Vor allem bei Schmerzen oder anderen Beschwerden empfiehlt es sich die Position zu wählen, die am angenehmsten ist.
Wenn Sie unter Schlafapnoe leiden oder sehr stark schnarchen…
Am Besten nicht auf dem Rücken schlafen. In dieser Position können die Atemwege nämlich leichter verstopfen.
Schlafen Sie auf der Seite und legen Sie ein Kissen neben sich. So wird verhindert, dass Sie sich auf den Rücken drehen.
Wenn Sie wirklich in keiner anderen Position einschlafen können, legen Sie sich ein Kissen unter den Kopf, sodass dieser im Verhältnis zum Körper höher liegt.
Wenn Sie unter Sodbrennen leiden…
Auch in diesem Fall kann das seitliche Schlafen erleichternd sein. Aber auch bei Sodbrennen ist die richtige Seite wichtig: Viele Menschen fanden nämlich die linke Seite angenehmer zum Schlafen.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden…
Bei Rücken- oder Schulterschmerzen ist es hingegen empfohlen auf dem Rücken zu schlafen. Das soll die Wirbelsäule gerader halten.
Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden…
Nie auf dem Bauch schlafen! In dieser Position werden nämlich die Nackenwirbel zusammengedrückt. Sie können aber auf der Seite schlafen oder auf dem Rücken.
Die Lösung für all Ihre Probleme!
Grundsätzlich gilt immer, unabhängig von der für Sie am angenehmsten Position, die für Sie richtige Matratze, das richtige Lattenrost und das richtige Kissen zu wählen. Diese sollten Ihrem Körper gerecht werden und falls notwendig auch Ihren Problemen.
Eine zu harte oder zu weiche Matratze könnten Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Dasselbe gilt für die Kissenwahl!
