Welcher Sport eignet sich am besten, um besser zu schlafen?

Regelmäßiger Sport bringt unendlich viele Vorteile für unseren Körper mit sich: er fördert ein gesundes Herz-Kreislauf-System, bekämpft überflüssige Pfunde, steigert die Stimmung, etc…

Welcher Sport eignet sich am besten, um besser zu schlafen?

Was Sie allerdings vielleicht noch nicht wussten, ist, dass einige Sportarten besser geeignet sind als andere, um jede Nacht erholsam zu schlafen. Hier erfahren Sie, um welche es sich handelt:

Aerober oder anaerober Sport?

  • Spricht man von aerobem Sport, sind alle Übungssequenzen gemeint, die länger als 10 Minuten andauern. Diese erhöhen den Puls und benötigen eine höhere Sauerstoffversorgung, wie beispielsweise Laufen, Schwimmenoder Fahrradfahren.
  • Unter anaerobem Sport versteht man hingegen die Übungen, die eine höhere Leistung innerhalb kürzerer Zeit erfordern.

Zum Verständnis: Der Marathon-Läufer betreibt aeroben Sport und der Sprinter anaeroben.

Welcher Sport eignet sich nun eher für erholsamen Schlaf?

Die Übungen, die man zu den aeroben Sportarten zählen kann, sind sicherlich geeigneter, um Schlafstörungen zu bekämpfen: Mehrmals die Woche für mindestens 30 Minuten Spazieren, Laufen oder Fahrradfahren fördert die Schlafqualität bemerkbar.

Aerober Sport am Morgen oder frühen Nachmittag: So gewinnen Sie immer:

3-4 Mal die Woche für mindestens 30 Minuten eines der vielen aeroben Sportarten, wie beispielsweise Laufen oder Schwimmen, zu praktizieren, verhilft zu besserem Schlaf. Für die nicht besonders Sportlichen reicht auch ein Spaziergang bei mäßiger Schrittgeschwindigkeit.

Die ersten Morgenstunden eignen sich hierfür am besten. Wenn Sie das aufgrund Ihres Lebensstils nicht schaffen, sollten Sie mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, Ihr Training beendet haben.

Ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und erholsamer Schlaf: Der richtige Weg zu einem gesunden Lebensstil

Finden Sie hier das Bettsystem, das Ihren körperlichen Eigenschaften gerecht wird und Ihren Bedürfnissen entspricht: Lattenrost, Matratze und Kopfkissen, die den Unterschied machen.

Hinterlasse eine Antwort

Ein Viertel unseres Lebens verbringen wir im Bett, “gesund schlafen” um gesunder zu leben.

Händler Suchen

Um Infos zu haben, kontaktieren Sie uns, wir werden Ihnen die Adresse des Verkäufers mitteilen, der in Ihrer Nähe ist.

Anfrage

 

Der “Gesund Schlafen” Blog

Lesen Sie interessante Artikeln rund um das Thema “Gesund Schlafen”, mit mehr als 250 Inserate und Tipps. Nutzen Sie unsere Erfahrung.

Mehr

 

Kontaktformular

Wenn Sie Fragen zu unseren Leistungen haben, können Sie uns eine E-Mail schicken, wir werden uns umgehend bei Ihnen melden.

Schicken Sie uns eine E-Mail

 

Garantie und Pflegehinweise

Alle Falomo Matratzen haben eine 5 Jahre Hersteller Garantie.

Garantie Herunterladen