Wie man wieder einschlafen kann, wenn man nachts aufwacht

Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind und nicht mehr einschlafen konnten?

Wie man wieder einschlafen kann, wenn man nachts aufwacht

Verbringen Sie die Nacht nicht damit, stundenlang auf die Decke zu starren und zu hoffen, dass Sie irgendwann wieder in einen tiefen Schlaf fallen. Finden Sie heraus, wie Sie sanft wieder in Morpheus Arme fallen können, obwohl Ihre Gedanken nicht zur Ruhe kommen wollen.

Warum wachen wir mitten in der Nacht auf?

Es kann sich hierbei einfach nur um zu hohe Stresslevel oder Sorgen handeln, die uns tagtäglich einholen. Es ist jedoch wichtig, die Ursachen zu begreifen und eine Lösung dafür zu finden, um zu vermeiden, dass eine einfache Störung unserer Lebensqualität schadet.

Wenn Sie nicht innerhalb von 10 Minuten wieder einschlafen…

Wenn Sie schon seit einer viertel Stunde die Decke anstarren, ist es nutzlos zu hoffen, dass Sie problemlos wieder einschlafen werden.

Wenden Sie kleine Tricks an, um Ihren Schlaf wieder zu finden.

1. Raus aus dem Bett

Der erfolglose Versuch wieder einschlafen zu wollen, kann eine gegenteilige Wirkung haben und uns noch unruhiger stimmen.

Wenn die Gedanken keine Ruhe geben wollen, stehen Sie auf und versuchen Sie es mit Entspannungsübungen.

2. Entspannen Sie sich

Klassische Musik zu hören oder ein gutes Buch zu lesen, können der Schlüssel zur Entspannung sein und das Einschlafen erleichtern. Kehren Sie erst ins Bett zurück, wenn Sie Ihre Augen wirklich nicht mehr offen halten können.

3. Vertreiben Sie Ihre Sorgen

Schaffen Sie es wirklich nicht das Gedankenkarussell anzuhalten, stellen Sie sich Ihren Sorgen, indem Sie diese aufschreiben.

Tagebuch zu schreiben, stellt für viele eine Erleichterung der Seele dar. Warum probieren also auch Sie es nicht hin und wieder mal aus?

4. Gehen Sie Ihren Gewohnheiten auf den Grund

Einschlafstörungen oder häufiges Aufwachen mitten in der Nacht können der Spiegel für schlechte Gewohnheiten sein.

Immer ungefähr zur selben Zeit ins Bett zu gehen und wieder aufzustehen, kann Ihnen dabei helfen die gewünschte Regelmäßigkeit wieder zu finden.

Und trinken Sie nicht zu viel, bevor Sie ins Bett gehen. So vermeiden Sie unnötige Klobesuche.

5. Nehmen Sie Ihr Bettsystem unter die Lupe

Was, wenn Ihre Matratze in Wirklichkeit daran schuld ist, dass Sie nachts häufig aufwachen? Finden Sie Ihr ideales Bettsystem und ein dazu passendes Kissen.

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