Wie soll man einen entspannten Schlaf zu erhalten, wenn Sie gestresst sind? Hier sind 3 Tipps.
Gestresste Menschen neigen dazu, weniger als ihre täglichen Bedürfnisse schlafen und damit steigt ihre Maß an Stress während des Tages, mit der Einfügung eines negativen Spirale.
Finden Sie in diesem Artikel einige der Gründe, warum Stress und Schlafmangel, Hand in Hand scheinen zu gehen: Hier sind 3 wichtige Techniken, um jede Nacht den Schlaf, den Sie brauchen, zu haben!
Koffein: mit Maßen
Gestresste Menschen neigen dazu, große Mengen von Koffein während des Tages nehmen und dies kann erheblichen Einfluss auf die Dauer und Qualität des Schlafes, deren Sie während der Nacht erhalten. Begrenzen Sie den Kaffee nur in den Morgen könnte eine gute Idee, um die Menge des Koffeins in den Stunden an der Nacht zu reduzieren.
Stoppen Sie viel Termine!
Ein hektischer Lebensstil können Sie die Zeit, die Sie tatsächlich zu widmen schlafen. Wenn Sie jede Woche voran die Zeit verschieden, wenn Sie zu Bett gehen und früher aufstehen in Namen der Produktivität, dann wirst du definitiv einen weniger entspannten und erholsamen Schlaf. Beachten Sie, dass ein guter Schlaf regeneriert Sie und macht Sie produktiver!
Verlassen Sie die Arbeit im Büro
Aufgrund der ständig steigenden Arbeitsbelastung, die uns die moderne Gesellschaft verlangt, viele Menschen nach Hause die Probleme mitbringen und weiter zu denken. Das gleiche für Studenten.
Wenn Sie sich griffen, um Probleme am Ende des Tages zu lösen, dies Ihre Einschlafen sehr schwer machen könnte. Versuchen Sie am nächsten Tag die Probleme, die 5 Minuten bevor aufhören zu arbeiten hervorkommen: wir beraten Sie die Artikel Technologie und Schlaf. Hier sind Dinge, die für einen besser Schlaf zu vermeiden lesen.
Wie soll man einen gesunden Schlaf zu fördern
Außer das Koffein Trinke in Maßen, die Verringerung der Anzahl von Terminen und der Aufschub der Problemen, die bevor aufhören zu arbeiten hervorkommen, unsere Beratung ist eine Bettklima, die einem erholsamen Schlaf hilft, erstellen.
