Das Fehlen eines regelmäßige Schlaf führt zu Gedächtnisstörung, insbesondere die Probleme der Konzentration und Reduktion der mathematische Fähigkeit.
Diese Problem ist vor allem bei Studenten, die täglich neue Konzepte erlernen müssen, spüren.
Aber in welcher Weise können Sie verbessern Ihr Gedächtnis während des Schlafes?
Lesen Sie diese Artikel!
Geben Sie regelmäßig auf unsere “innere Uhr”
Heute neigen viele Schüler einen regelmäßigen Schlaf nicht zu haben, weil sie nicht immer zur gleichen Zeiten schlafen gehen und viele Stunden vor ihrem Smartphone, vor dem Einschlafen verbringen.
Diese Situation begünstigt die Entstehung von 2 Probleme:
1) Der Mobile Display, mit dem blinkenden Licht, hemmt die Produktion von Melatonin, das Hormon, das das den Tag-Nacht-Rhythmus und unseren Schlaf steuert.
2) Wenn Sie schlafen zur gleichen Zeit fallen, kann der circadianen Rhytmus beeinträchtigt werden und dies wirkt sich auf die Qualität unseres Schlafes.
REM-Phase ist, was zählt für den Speicher
Welche Vorteile mehr Schlaf für die Studenten bringt?
Es ist bekannt, dass der nachts Lernprozess stattfindet vor allem während des Rem-Phase (Rapid Eye Movement = schnelle Augenbewegungen) wenn die Verbindungen zwischen den neuen Informationen, die während des Tages gelernt werden, konsolidieren.
Tiefschlaf ist unerlässlich, um das Auftreten von Rem-Schlaf zu erleichtern, und dann das Lernen zu verbessern während des Schlafes .
Mehr schlafen = mehr sprechen
Wenn Bereiche des Gehirns “mit dem Wort verbunden” durch Schlafentzung belastet sind, auch die Qualität der Sprache betroffen wird. Ihr Gehirn hat Schwierigkeiten, um die komplexe Wörter zu erinnern. Es neigt dazu, einfache Sätze mehrere Male zu wiederholen.
Ihre Rede kann mehr störend fūr die Ansprechpartner, weil:
- Es neigt dazu, die gleichen Worte wiederholen.
- Es neigt dazu, den gleichen Tonfall benutzen.
- Es neigt dazu, langsamer sprechen!
Es lohnt sich keine Beachtung schenken einen besseren Schlaf?
Eine hochwertige Matratze, ideal für Studenten.
Eine Matratze nicht geeignet für Ihre physiologische Eigenschaften, sowie Problemen der Nacht Körpehaltung verursachen, kann Ihre Schlaf schaden.
Entdecken Sie Jetzt, wie Ihre Schlaf und Ihr Gedächtnis verbessern, finden Sie heraus Ihre ideale Matratze bei den Matratze, Kopfkissen und Bettgestelle Händler in Ihre Nähe!
