Wie wachen Sie nicht auf groggy am Morgen? Hier sind 4 einfache Tipps!
Oh nein! Es ist Zeit, aufzuwachen! Es gibt nichts grausamer als einem schrillen Wecker, die Ihnen den Beginn eines Arbeitstages sagen werden.
Aber wie können Sie mehr Energie und vital aufwachen? Finden Sie heraus, diese 4 einfache Tipps, lesen Sie diese Artikel und beginnen Sie mit guter Laune aufwachen!
1) Gehen Sie schlafen und wachen Sie auf, zur gleichen Stunde.
Ja, was haben Sie immer gehört, es ist wahr, besonders dass, “schlafen”, wie jede andere lebenswichtige Funktion, einem zirkadianen Rhythmus folgt (huh? Suchen Sie der Circadiane Rhythmik auf Wikipedia), der eine Einfluss auf den Schlaf hat.
Neben dem, zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen, versuchen Sie alle Lichtquellen aus Ihrem Schlafzimmer, wie Lampen, Videospiel, Smartphone…beseitigen. Es ist natürlicher für Ihren Körper in einem dunkel Zimmer.
2) Wachen Sie auf leicht: das ist der Grund der Alarm wichtig ist!
Sollten Sie nicht mit einem reizbar Alarm, schrill und hohe Volumen aufwachen: probieren Sie eine süße Klingeltöne, Volumen schrittweise erhört, wie einen Zen-Klingelton: dies wird Ihnen helfen, mit guter Laute aufwachen!
Wenn Sie können,Stellen Sie Ihren Wecker 30 Minuten vor dem Aufstehen, so dass eine entspannter Erwachen haben.
3) Rehydrieren Sie Ihre Körper wenn Sie aufwachen!
Ihre Körper braucht, um nach einer Nacht ohne Flüssigkeit und nach Schwitzen während des Schlafes zu rehydrieren. Am morgen “das Trink” ist ein alter Weg, um die Peristaltik des Dickdarms zu stimulieren.
Trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Aufwachen, um Ihre Körper zu revitalisieren!
4) Konzentrieren Sie auf positive Dinge nach dem Aufwachen!
Unsere Gedanken schaffen unsere Erfahrungen: wenn Sie aufwachen müde, wie willen Sie einen schönen Tag? Nach dem Ändern der Wecker Klingeln und ein Glas Wasser getrunken, konzentrieren Sie auf positive Dinge.
Zum Bespiel, beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit, denken Sie über dass Sie am Leben sind und dann mit positiven Gedanken, ein neues glückliches produktiven Tag zu schaffen.
Aber wenn aufwachen Sie nicht, weil während der Nacht nicht Sie schlafen…
Unter den vielen Ursachen für schlechten Schlaf ist eine schlechte Matratze, zum Glück man diese Problem zu lösen: finden Sie die richtige Matratze bei einem Händler von Matratzen!
