Warum schläfst du schlecht? 8 Punkte für eine bessere Schlaf
- Der richtigen Moment: Es sollte schlafen gehen wenn ist man müde mit einem regelmäßigen Rhythmus, der passen sich möglich zum Ihre “biologische Uhr” .
- Das Klima und die Umgebung: der Schlafzimmer soll nicht zu heiß sein und die Luft soll nicht sehr trocken.
- Die Kost: Leicht essen, wenig alkoholische oder aufregende Getränke. So es hilft die Phase der tiefer Schlaf, wenn erzeugt es das Wachstumshormon, das halten Sie jung und schön.
- Die Textil Suche: die Bettwäsche und die Bettdecks müssen behaglich, dünne sein und gemacht von Transpiranmaterial.
- Das Dunkel: wenn das Licht kann nicht beseitigen sein eine Nachtmaske vorteilhaft ist.
- Die Geruch Beseitigung: die Nervensystem der Gehör ist empfindlicht während der Nacht und jeder Geräusch kann stören Sie .
- Das richtigen Bettsystem: garantieren Sie eine gute Nachtruhe und eine richtige Position.
- Die Antistress-Gymnastic: Es ist eine wenig gelockerte Gymnastik für diejenigen empfehlenswert, die leidet Schlaflosigkeit.
