• Im Flugzeug schlafen: 10 Tipps, wie man es richtig macht!

    Die Urlaubszeit ist endlich da. Sind Sie schon bereit, die Koffer zu packen? Ist Ihr Reiseziel weit weg und bedarf einer längeren Strecke mit dem Flugzeug? Dann nutzen Sie diese 10 einfachen Tipps, um im Flieger gut schlafen zu können, damit Sie frisch und erholt am Reiseziel ankommen und Ihren Urlaub bereits ab dem ersten Tag in vollen Zügen genießen können.

    Im Flugzeug schlafen: 10 Tipps, wie man es richtig macht!

    Behalten Sie immer diese 10 Ratschläge im Hinterkopf, um zu jeder Jahreszeit großartig zu reisen!

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  • 4 wenig “verdächtige” Nahrungsmittel, die im Sommer vermieden werden sollten, um besser zu schlafen

    Der Sommer ist eine magische Jahreszeit: unendlich lange Tage, Urlaub, Reisen, blühende Natur, die lauen Nächte voller Sterne. 

    4 wenig “verdächtige” Nahrungsmittel, die im Sommer vermieden werden sollten, um besser zu schlafen

    Andererseits kann die Umstellung der Gewohnheiten auf gelegentlich zu hohe Temperaturen, draußen verbrachte Abende mit Freunden bis zu später Stunde, scharfes Essen, alkoholische Getränke usw., die Schlafqualität beeinträchtigen.

    Und wie bereits sehr gut bekannt, geht der Schlaf auch durch den Magen, vor allem, wenn es um das Abendessen geht: Hier also 4 Nahrungsmittel, die Sie abends vermeiden sollten, um besser zu schlafen!

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  • 4 gute Gründe, um nackt zu schlafen

    Laut einer von der American Academy Sleep Medicine veröffentlichten Studie, ist das Tragen von Kleidung während man schläft, nicht die beste Idee.

    4 gute Gründe, um nackt zu schlafen

    Nicht nur die Schlafqualität trägt die Konsequenzen davon, sondern auch die Gesundheit. Erfahren Sie, warum nackt schlafen gut für den Schlaf, das körperliche Wohlbefinden und auch das Körpergewicht, ist.

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  • Ein einfacher Weg, um ab heute Nacht schon besser zu schlafen

    Das haben Sie bestimmt bereits schon einige Male gelesen: Um jede Nacht besser zu schlafen, sollte man ein paar wenige und einfache Regeln befolgen. In Wirklichkeit stellt sich dann aber heraus, dass die besagten Regeln im Alltag weder wenige sind, noch einfach zu befolgen.

    Ein einfacher Weg, um ab heute Nacht schon besser zu schlafen

    Könnten wir jedoch alles auf tatsächlich ein paar wenige und einfache Regeln beschränken, wie würden diese lauten? Hier also 4 einfache Ratschläge, um ab heute Nacht bereits besser zu schlafen!

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  • Deshalb könnte am Wochenende länger schlafen, die Lebenserwartung steigern

    Wissenschaftler pochen darauf, dass geregelte Schlafgewohnheiten, die Lösung für einen gesunden Lebensstil sind.

    Deshalb könnte am Wochenende länger schlafen, die Lebenserwartung steigern

    Was jedoch aus einer von der Universität in Stockholm durchgeführten Studie resultiert, scheint dem zu widersprechen: Unter der Woche verlorene Schlafstunden durch Ausschlafen am Wochenende nachzuholen, steigert die Lebenserwartung! Ist es tatsächlich so?  

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  • Achtung! Neurowissenschaftler bestätigen: Die Verwendung der Snooze-Funktion beeinträchtigt die Schlafqualität

    Eine der schlimmsten Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen kann, besteht darin, die Snooze-Funktion des Weckers zu verwenden.

    Achtung! Neurowissenschaftler bestätigen: Die Verwendung der Snooze-Funktion beeinträchtigt die Schlafqualität

    Die Snooze-Funktion des Weckers wiederholt einzusetzen sowie mehrere Wecker kurz nacheinander einzustellen, kann schwere Auswirkungen auf unser Schlafverhalten haben und somit auch auf unseren Körper.

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  • Welcher Sport eignet sich am besten, um besser zu schlafen?

    Regelmäßiger Sport bringt unendlich viele Vorteile für unseren Körper mit sich: er fördert ein gesundes Herz-Kreislauf-System, bekämpft überflüssige Pfunde, steigert die Stimmung, etc…

    Welcher Sport eignet sich am besten, um besser zu schlafen?

    Was Sie allerdings vielleicht noch nicht wussten, ist, dass einige Sportarten besser geeignet sind als andere, um jede Nacht erholsam zu schlafen. Hier erfahren Sie, um welche es sich handelt:
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  • Wie viele Schlafstunden sind empfehlenswert für erholsamen Schlaf?

    Eine der meist gestellten Fragen lautet: Wie viele Stunden sollte man idealerweise schlafen? Die National Sleep Foundation bemüht sich laufend darum, die Richtlinien zu “aktualisieren” und zu überprüfen, wie die Anzahl der idealen Schlafstunden für jeden einzelnen von uns lauten soll. Bei jeder ausgesprochenen Empfehlung, sind allerdings auch die individuellen Eigenschaften jedes Einzelnen zu berücksichtigen.

    Wie viele Schlafstunden sind empfehlenswert für erholsamen Schlaf?

    Wie viele Stunden sollte man denn nun jede Nacht schlafen? Hier die aktuellsten Empfehlungen der National Sleep Foundation:

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  • Wie man schneller einschlafen kann? 20 nützliche Ratschläge

    Sind Sie auf der Suche nach nützlichen Ratschlägen, die Ihnen dabei helfen können, jede Nacht besser zu schlafen? Heute haben wir beschlossen, all die kleinen „Tricks“ in einer einzigen Liste zusammen zu fassen, die für Sie hilfreich sein könnten.

    Wie man schneller einschlafen kann? 20 nützliche Ratschläge

    Kennen Sie bereits alle? Versuchen Sie einige davon umzusetzen, um damit Ihre Schlafqualität zu verbessern und schneller einzuschlafen.
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  • Schauen Sie vor dem Schlafengehen auch auf Ihr Smartphone? Das passiert dabei mit Ihrem Gehirn!

    Wie viele von Ihnen verbringen vor dem Schlafengehen noch Zeit vor dem Smartphone-Bildschirm, um die letzten Mails zu checken, Benachrichtigungen von den Social Media zu lesen oder noch mit jemandem zu chatten?

    Schauen Sie vor dem Schlafengehen auch auf Ihr Smartphone? Das passiert dabei mit Ihrem Gehirn!

    Dies geschieht nicht nur unmittelbar vor dem Schlafengehen, sondern sogar, wenn man bereits im Bett liegt. Nicht nur, aber vor allem bei Jugendlichen ein sehr weit verbreitetes Problem.

    Woran man häufig nicht denkt, sind die Konsequenzen, die ein solches Verhalten auf unseren Schlaf und demzufolge auch auf die Lebensqualität haben kann.

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