Die Urlaubszeit ist endlich da. Sind Sie schon bereit, die Koffer zu packen? Ist Ihr Reiseziel weit weg und bedarf einer längeren Strecke mit dem Flugzeug? Dann nutzen Sie diese 10 einfachen Tipps, um im Flieger gut schlafen zu können, damit Sie frisch und erholt am Reiseziel ankommen und Ihren Urlaub bereits ab dem ersten Tag in vollen Zügen genießen können.
Behalten Sie immer diese 10 Ratschläge im Hinterkopf, um zu jeder Jahreszeit großartig zu reisen!
Der Sommer ist eine magische Jahreszeit: unendlich lange Tage, Urlaub, Reisen, blühende Natur, die lauen Nächte voller Sterne.
Andererseits kann die Umstellung der Gewohnheiten auf gelegentlich zu hohe Temperaturen, draußen verbrachte Abende mit Freunden bis zu später Stunde, scharfes Essen, alkoholische Getränke usw., die Schlafqualität beeinträchtigen.
Und wie bereits sehr gut bekannt, geht der Schlaf auch durch den Magen, vor allem, wenn es um das Abendessen geht: Hier also 4 Nahrungsmittel, die Sie abends vermeiden sollten, um besser zu schlafen!
Laut einer von der American Academy Sleep Medicine veröffentlichten Studie, ist das Tragen von Kleidung während man schläft, nicht die beste Idee.
Nicht nur die Schlafqualität trägt die Konsequenzen davon, sondern auch die Gesundheit. Erfahren Sie, warum nackt schlafen gut für den Schlaf, das körperliche Wohlbefinden und auch das Körpergewicht, ist.
Das haben Sie bestimmt bereits schon einige Male gelesen: Um jede Nacht besser zu schlafen, sollte man ein paar wenige und einfache Regeln befolgen. In Wirklichkeit stellt sich dann aber heraus, dass die besagten Regeln im Alltag weder wenige sind, noch einfach zu befolgen.
Könnten wir jedoch alles auf tatsächlich ein paar wenige und einfache Regeln beschränken, wie würden diese lauten? Hier also 4 einfache Ratschläge, um ab heute Nacht bereits besser zu schlafen!
Wissenschaftler pochen darauf, dass geregelte Schlafgewohnheiten, die Lösung für einen gesunden Lebensstil sind.
Was jedoch aus einer von der Universität in Stockholm durchgeführten Studie resultiert, scheint dem zu widersprechen: Unter der Woche verlorene Schlafstunden durch Ausschlafen am Wochenende nachzuholen, steigert die Lebenserwartung! Ist es tatsächlich so?
Eine der schlimmsten Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen kann, besteht darin, die Snooze-Funktion des Weckers zu verwenden.
Die Snooze-Funktion des Weckers wiederholt einzusetzen sowie mehrere Wecker kurz nacheinander einzustellen, kann schwere Auswirkungen auf unser Schlafverhalten haben und somit auch auf unseren Körper.
Regelmäßiger Sport bringt unendlich viele Vorteile für unseren Körper mit sich: er fördert ein gesundes Herz-Kreislauf-System, bekämpft überflüssige Pfunde, steigert die Stimmung, etc…
Was Sie allerdings vielleicht noch nicht wussten, ist, dass einige Sportarten besser geeignet sind als andere, um jede Nacht erholsam zu schlafen. Hier erfahren Sie, um welche es sich handelt:
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Eine der meist gestellten Fragen lautet: Wie viele Stunden sollte man idealerweise schlafen? Die National Sleep Foundation bemüht sich laufend darum, die Richtlinien zu “aktualisieren” und zu überprüfen, wie die Anzahl der idealen Schlafstunden für jeden einzelnen von uns lauten soll. Bei jeder ausgesprochenen Empfehlung, sind allerdings auch die individuellen Eigenschaften jedes Einzelnen zu berücksichtigen.
Wie viele Stunden sollte man denn nun jede Nacht schlafen? Hier die aktuellsten Empfehlungen der National Sleep Foundation:
Sind Sie auf der Suche nach nützlichen Ratschlägen, die Ihnen dabei helfen können, jede Nacht besser zu schlafen? Heute haben wir beschlossen, all die kleinen „Tricks“ in einer einzigen Liste zusammen zu fassen, die für Sie hilfreich sein könnten.
Kennen Sie bereits alle? Versuchen Sie einige davon umzusetzen, um damit Ihre Schlafqualität zu verbessern und schneller einzuschlafen.
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Wie viele von Ihnen verbringen vor dem Schlafengehen noch Zeit vor dem Smartphone-Bildschirm, um die letzten Mails zu checken, Benachrichtigungen von den Social Media zu lesen oder noch mit jemandem zu chatten?
Dies geschieht nicht nur unmittelbar vor dem Schlafengehen, sondern sogar, wenn man bereits im Bett liegt. Nicht nur, aber vor allem bei Jugendlichen ein sehr weit verbreitetes Problem.
Woran man häufig nicht denkt, sind die Konsequenzen, die ein solches Verhalten auf unseren Schlaf und demzufolge auch auf die Lebensqualität haben kann.
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