Natürliche ätherische Öle: Ihre Vorzüge für besseren Schlaf
Kennen Sie bereits die besonderen und beruhigenden Eigenschaften von ätherischen Ölen? Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen perfekten Ort, um dank ätherischer Öle jede Nacht hervorragend zu schlafen.
Hier 8 ätherische Öle, die besonders empfehlenswert für die Anwendung im Schlafzimmer abends vor dem Schlafengehen sind:
Anwendung im Schlafzimmer: Dosierung und Vorgehensweise
Ätherische Öle können auf verschiedenste Weisen genutzt werden:
- Anwendung direkt auf der Haut: 2 – 3 Tropfen auf die betroffene Stelle einmassieren;
- Hinzufügen weniger Tropfen in ein heißes Bad;
- Verwendung eines Diffusors unter Berücksichtigung von Anwendungsweise und Menge;
- Benetzen des Kopfkissens mit wenigen Tropfen.
Besonders wichtig ist es, auf die Menge zu achten, da “konzentrierte” Düfte zu stark sein können, wenn nicht richtig angewendet.
Die 8 empfehlenswertesten ätherischen Öle für besseren Schlaf
- Lavendel: Besitzt beruhigende Eigenschaften und ist besonders empfehlenswert bei sich wiederholenden Stimmungsschwankungen.
- Kamille – die für Ihre beruhigenden Eigenschaften bekannte Pflanze, wirkt auch als ätherisches Öl: Durch die sanfte Wirkungsweise ist sie auch zur Anwendung bei Kindern geeignet.
- Ylang Ylang: beruhigt, weil blutdrucksenkend und muskelentspannend.
- Bergamotte – Duft der guten Laune: Besonders geeignet für Menschen, die vermehrt unter Stress und Angstzuständen leiden.
- Sandelholz: Wirkt entspannend und hilft insbesondere bei Kopfschmerzen.
- Majoran: besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Einschlafstörungen leiden, weil sie bewältigte und zu bewältigende Probleme des Alltags immer wieder “durchkauen”.
- Zedernholz: Fördert die Entspannung und somit auch erholsamen Schlaf.
- Salbei: Besitzt ebenfalls besonders entspannende Eigenschaften und wird bei hormonbedingten Stresszuständen empfohlen.
Sorgen Sie für wirklich besondere Nächte
Nachts gut zu schlafen bedeutet die eigene Lebensqualität zu steigern: Wählen Sie alle Bestandteile Ihres Bettsystems sorgfältig aus und kuscheln Sie sich in ein wirklich gemütliches Schlafambiente ein. Ätherische Öle werden Ihnen dabei helfen, erholsamen Schlaf zu finden.