Kennen Sie bereits die besonderen und beruhigenden Eigenschaften von ätherischen Ölen? Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen perfekten Ort, um dank ätherischer Öle jede Nacht hervorragend zu schlafen.
Hier 8 ätherische Öle, die besonders empfehlenswert für die Anwendung im Schlafzimmer abends vor dem Schlafengehen sind:
Anwendung im Schlafzimmer: Dosierung und Vorgehensweise
Ätherische Öle können auf verschiedenste Weisen genutzt werden:
- Anwendung direkt auf der Haut: 2 – 3 Tropfen auf die betroffene Stelle einmassieren;
- Hinzufügen weniger Tropfen in ein heißes Bad;
- Verwendung eines Diffusors unter Berücksichtigung von Anwendungsweise und Menge;
- Benetzen des Kopfkissens mit wenigen Tropfen.
Besonders wichtig ist es, auf die Menge zu achten, da “konzentrierte” Düfte zu stark sein können, wenn nicht richtig angewendet.
Die 8 empfehlenswertesten ätherischen Öle für besseren Schlaf
- Lavendel: Besitzt beruhigende Eigenschaften und ist besonders empfehlenswert bei sich wiederholenden Stimmungsschwankungen.
- Kamille – die für Ihre beruhigenden Eigenschaften bekannte Pflanze, wirkt auch als ätherisches Öl: Durch die sanfte Wirkungsweise ist sie auch zur Anwendung bei Kindern geeignet.
- Ylang Ylang: beruhigt, weil blutdrucksenkend und muskelentspannend.
- Bergamotte – Duft der guten Laune: Besonders geeignet für Menschen, die vermehrt unter Stress und Angstzuständen leiden.
- Sandelholz: Wirkt entspannend und hilft insbesondere bei Kopfschmerzen.
- Majoran: besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Einschlafstörungen leiden, weil sie bewältigte und zu bewältigende Probleme des Alltags immer wieder “durchkauen”.
- Zedernholz: Fördert die Entspannung und somit auch erholsamen Schlaf.
- Salbei: Besitzt ebenfalls besonders entspannende Eigenschaften und wird bei hormonbedingten Stresszuständen empfohlen.
Sorgen Sie für wirklich besondere Nächte
Nachts gut zu schlafen bedeutet die eigene Lebensqualität zu steigern: Wählen Sie alle Bestandteile Ihres Bettsystems sorgfältig aus und kuscheln Sie sich in ein wirklich gemütliches Schlafambiente ein. Ätherische Öle werden Ihnen dabei helfen, erholsamen Schlaf zu finden.