Eine Banane am Tag… hält die Schlafmittel fern!

Die bekannte Redewendung ging ungefähr so und hatte einen Apfel und einen Arzt als Protagonisten. Doch laut einigen vor kurzem durchgeführten Studien, könnte eine Banane die sinnvollere Alternative sein.

Eine Banane am Tag… hält die Schlafmittel fern!

Sie können nicht richtig schlafen und wissen nicht, wie Sie Ihre Schlafprobleme auf natürlichem Wege lösen können? Erfahren Sie hier, wie Ihnen nur eine Banane nach dem Abendessen helfen kann, erholsam zu schlafen.

Man schläft, wie man isst

Schlafexperten empfehlen, Nahrungsmittel zu verzehren, die reich an Magnesium, Kalium, Vitamin B und Tryptophan sind. Diese natürlichen Bestandteile helfen bei der Senkung des Cortisol-Spiegels, mittlerweile bekannt als die Stressursache, und fördern somit die Muskelentspannung und den Schlaf.

Das “Gute-Nacht-Obst”

Dank ihres süßen Geschmacks, der zahlreichen Zubereitungsmöglichkeiten und besonderen Eigenschaften, gilt die Banane als meistverzehrte Obstsorte weltweit.

Bananen liefern dem Körper eine hohe Menge an schlaffördernden Nährstoffen. Sie sind Hauptlieferanten von Kalzium, Proteinen, Kalium, Ballaststoffen, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin C und Biotin.

Der Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen, deckt den Bedarf aller für erholsamen Schlaf notwendigen Nährstoffe. Mineralstoffmangel kann nämlich eine mögliche Ursache für Schlafprobleme sein.

Schlafapnoe? Bye, bye!

Laut einer von der University of New England durchgeführten Studie, ist der regelmäßige Bananenverzehr auch bei Schlafapnoe eine wirksame Abhilfe. Wie das sein kann? Bananen sind sehr reich an Phospholipiden, die, so scheint es, eine Erweiterung und Straffung des Halses fördern.

Nicht nur für tiefen und festen Schlaf

Bananen haben noch zahlreiche weitere positive Effekte: Sie steigern beispielsweise die Widerstandskräfte des Körpers und werden in der Regel von Athleten und Sportlern vor und nach dem Training verzehrt, um die Muskeln zu stärken und den Blutdruck zu regulieren.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Bananen zu kalorienhaltig sind, dürfen Sie nun ohne schlechtes Gewissen danach greifen: Eine Banane hat nämlich nur 100 Kalorien, die sobald sie verdaut wurden auch sofort in „Treibstoff“ für den Körper umgewandelt werden.

Nur das Beste für Ihr Wohlbefinden

Für einen gesunden Lebensstil gilt: Gesunde Ernährung, regelmäßige sportliche Aktivität und erholsame Nächte.

Wählen Sie Ihr Bettsystem sorgfältig und achten Sie darauf, dass es Ihren Bedürfnissen entspricht sowie körperlichen Eigenschaften gerecht wird.

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