Wir wissen sehr gut, wie Koffein unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen kann. Umso wichtiger ist es, die Aufnahmemenge ständig im Auge zu behalten.
Man sollte allerdings nicht nur die Anzahl an Kaffeetassen einschränken. Denn nicht nur Kaffee enthält Koffein!
Hier 7 Dinge, in denen Sie Koffein nicht erwarten würden:
Koffein: Pros und Kontras
Koffein und Schlaf sind nicht die besten Freunde. Trotzdem muss man nicht gänzlich darauf verzichten: morgens hilft es uns wach zu werden und in leistungsintensiven Zeiten, die Konzentrationsfähigkeit zu erhalten.
Andererseits sind Schlafstörungen, Anspannungen und Magenbeschwerden nur einige der Nebenwirkungen.
Also nehmen Sie Kaffee nur in Maßen ein und seien Sie besonders vorsichtig bei verstecktem Koffein.
Der unsichtbare Feind
Hier 7 Dinge, in denen Sie Koffein nicht erwarten würden:
- Getränke: Wir alle wissen, dass Koffein ein Hauptbestandteil von beispielsweise Cola ist. Aber seien Sie auch bei fruchtigen Varianten vorsichtig. Nicht zu vergessen, auch Tee!
- Selbst entkoffeinierter Kaffe, auch wenn in geringen Mengen, enthält Koffein.
- Schokolade enthält von Natur aus Koffein.
- Eiscreme: insbesondere die Geschmacksrichtungen Schokolade und Kaffee. Überprüfen Sie die Zutaten. Häufig ist der Koffeingehalt relativ hoch, ungefähr gleichzustellen mit dem einer Coladose.
- Schmerztabletten: Die klassische Medizin gegen Kopfschmerzen enthält häufig kleine Mengen Koffein.
- Energy drinks: Nützliche Getränke bei körperlicher Aktivität, können hohe Koffeinmengen enthalten.
- Süßwaren und andere Fertiggerichte: Überprüfen Sie sorgfältig die Zutatenliste von Fertiggerichten. Insbesondere, die für Kinder!
Pflegen Sie erholsamen Schlaf
Koffein kann bestimmte Auswirkungen auf unseren Schlaf haben. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wo es sich überall versteckt. Denn auch mehrere geringe Mengen können dieselbe Wirkung haben, wie eine ganze Tasse Kaffee.
