Leiden Sie nachts unter Rückenschmerzen? Finden Sie die Ursache und die Lösung für besseren Schlaf heraus!

Passiert es Ihnen häufig, dass sie nachts aufgrund von Rückenschmerzen im Lenden- oder Schulterbereich aufwachen?

In den meisten Fällen bei Rückenbeschwerden soll der nächtliche Schlaf eine Entlastung der Wirbelsäule darstellen. Wohingegen in anderen Fällen genau beim ins Bett legen, die Schmerzen beginnen. Lassen Sie uns gemeinsam die Ursachen herausfinden!

Wenn Schlafen zum Problem wird

Unser Körper braucht Schlaf, um neue Energie zu tanken sowie sich zu entspannen und zu regenerieren, damit man in einen neuen Tag starten kann.

Nachts aufgrund von Rückenschmerzen aufzuwachen, kann nicht nur die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen, sondern auch die unseres Lebens.

Finden Sie die Ursache der Rückenschmerzen heraus

Zunächst einmal ist es wichtig herauszufinden, ob man nur nachts Rückenschmerzen bekommt oder auch im Laufe des Tages. Die Hauptprobleme für unseren Rücken entstehen tagsüber durch falsche Körperhaltungen, die wir uns angewöhnen.

Häufige Pausen und Dehnübungen

Unabhängig davon, ob Sie körperliche Arbeit leisten oder 8 Stunden am Tag hinter einem Schreibtisch verbringen, ist es wichtig den Rücken auch mal so gut wie möglich zu entlasten. Häufige Pausen und Dehnübungen können hierbei sehr hilfreich sein.

Finden Sie Ihre ideale Lösung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche klinische Untersuchungen und probieren Sie es in der Zwischenzeit mal mit folgenden Tipps:

• Yogaübungen sind ideal, um den Rücken zu entlasten
• auch eine Massage von einem Profi kann sehr hilfreich sein
• Wärmebehandlungen lösen Verspannungen, wohingegen Kältebehandlungen bei Schwellungen empfohlen werden
• Die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen ist die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den leicht angewinkelten Beinen. Somit bleiben Hüften, Becken und Wirbelsäule gerade in einer Linie.

Und Ihr Bettsystem?

Bevor Sie sich unbegründet Sorgen machen, finden Sie heraus, ob Ihr Bett Ihren körperlichen Bedürfnissen entspricht. Nächtliche Rückenschmerzen können nämlich aufgrund der falschen Matratze, des falschen Lattenrostes oder Kissens entstehen.