Orthosomnie – was es ist und wie Sie wieder zu einem ruhigen, natürlichen Schlaf finden

In den letzten Jahren hat sich die Aufmerksamkeit immer stärker auf die Schlafqualität, perfekte Abendroutinen und Geräte gerichtet, die versprechen, jedes Detail unseres Schlafes zu analysieren.

Dieser Fokus ist grundsätzlich positiv, kann sich jedoch in manchen Fällen zu einer echten Fixierung entwickeln: der Orthosomnie.

Ständiges Schlafmonitoring

Orthosomnie beschreibt die Tendenz, jeden Aspekt des Schlafs zu überwachen und sich vollständig auf die von Tracking-Geräten erfassten Daten zu verlassen: Schlafdauer, Tiefschlafphasen, Herzfrequenz und sogar Mikroerwachungen.

Welche Folgen hat das?

Man könnte denken, dass die Überwachung des Schlafs dabei hilft, ihn Tag für Tag zu verbessern, doch oftmals geschieht genau das Gegenteil. Die ständige Aufmerksamkeit für Daten erzeugtunrealistische Erwartungen und das Gefühl, einen perfekten Schlaf erreichen zu müssen. Dieser Druck führt leicht zu Anspannung und macht das Zubettgehen weniger entspannt und weniger natürlich.

Das Ergebnis ist ein Schlaf, der seine Fähigkeit zur echten Regeneration verliert und mit der Zeit auch die Fähigkeit schwächt, auf die eigenen körperlichen Signale zu hören – zugunsten von Zahlen statt wahrer Empfindungen.

4 Schritte, die Ihnen helfen können

Es braucht nur wenige Tage und kleine Veränderungen, um eine Gewohnheit zu durchbrechen und eine gesündere zu entwickeln. Das können Sie tun, um Ihre Erholungsphase zu verbessern:

1. Hören Sie auf Ihren Körper und darauf, wie Sie sich nach dem Aufwachen fühlen. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf Tracking-Geräte, sondern betrachten Sie deren Daten nur als Anregung.
2. Entwickeln Sie eine entspannende Abendroutine.
3. Reduzieren Sie die Nutzung digitaler Geräte.
4. Wählen Sie einBettsystem, das zu Ihrem Körper passt. Die richtige Matratze und ein geeigneter Lattenrost fördern eine korrekte Körperhaltung und eine effektivere Erholung.

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