Schlaf Tipps

  • 16 nützliche Ratschläge, um eine “morning person” zu werden

    Eine “morning person” ist jemand, der morgens leicht aus dem Bett kommt und sich daran erfreut voller Energie früh in den Tag zu starten.

    16 nützliche Ratschläge, um eine “morning person” zu werden

    Eine verrückte Vorstellung? Ganz im Gegenteil, es gibt sie wirklich! Wenn auch Sie eine „morning person“ werden wollen, sollten Sie auf keinen Fall diese 16 Ratschläge verpassen. Sie werden merken, wie Ihr Leben sich Morgen für Morgen ändern wird.

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  • Welches Abendessen eignet sich am besten, um nachts hervorragend zu schlafen?

    Ein altes Sprichwort besagt: “Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler”. Kein Ratschlag könnte passender sein.

    Welches Abendessen eignet sich am besten, um nachts hervorragend zu schlafen?

    In Wirklichkeit bedeutet ein ausgewogenes Abendessen, das nicht zu schwer im Magen liegt, nicht, dass man fast nichts essen sollte. Finden Sie in diesem Artikel heraus, welches Abendessen sich am besten eignet, um nachts königlich zu schlafen.

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  • Kamille zum Einschlafen – 5 interessante Fakten, die Sie vielleicht noch nicht wussten

    Die Kamille ist eine Kräuterpflanze, die für ihre beruhigende Wirkung und ihren angenehmen Duft bekannt ist. Im Laufe der Jahrhunderte hat sie Millionen von Menschen dabei geholfen sich zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu fallen.

    Kamille zum Einschlafen – 5 interessante Fakten, die Sie vielleicht noch nicht wussten

    In Europa und Amerika wird sie überwiegend als Aufguss zubereitet. Bestimmt haben auch Sie abends nach dem Essen häufiger eine Tasse davon getrunken, um sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern.

    Warum ist die Kamille besonders dazu geeignet den Schlaf zu begünstigen? Finden Sie es in diesem Artikel mit uns heraus:

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  • Wie man wieder einschlafen kann, wenn man nachts aufwacht

    Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind und nicht mehr einschlafen konnten?

    Wie man wieder einschlafen kann, wenn man nachts aufwacht

    Verbringen Sie die Nacht nicht damit, stundenlang auf die Decke zu starren und zu hoffen, dass Sie irgendwann wieder in einen tiefen Schlaf fallen. Finden Sie heraus, wie Sie sanft wieder in Morpheus Arme fallen können, obwohl Ihre Gedanken nicht zur Ruhe kommen wollen.

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  • Kann eine Sauna die Qualität Ihres Schlafs verbessern?

    Es ist besonders angenehm, sich im Winter im Wellness-Center verwöhnen zu lassen. Zur Verbesserung Ihrer Erholung reichen aber schon 20 Minuten in der Sauna im Fitnessstudio.

    Kann eine Sauna die Qualität Ihres Schlafs verbessern?

    Für Nordeuropäer ist das Saunieren ein nahezu heiliges Ritual. Die finnische Sauna arbeitet mit hohen Temperaturen und einem trockenen Umfeld, um vielfältige Gesundheitsvorteile wie z.B. eine gesunde Erholung zu bewirken. Mehr dazu im folgenden Artikel!

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  • Leiden Sie nachts unter Rückenschmerzen? Finden Sie die Ursache und die Lösung für besseren Schlaf heraus!

    Passiert es Ihnen häufig, dass sie nachts aufgrund von Rückenschmerzen im Lenden- oder Schulterbereich aufwachen?

    Leiden Sie nachts unter Rückenschmerzen? Finden Sie die Ursache und die Lösung für besseren Schlaf heraus!

    In den meisten Fällen bei Rückenbeschwerden soll der nächtliche Schlaf eine Entlastung der Wirbelsäule darstellen. Wohingegen in anderen Fällen genau beim ins Bett legen, die Schmerzen beginnen. Lassen Sie uns gemeinsam die Ursachen herausfinden!

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  • Ist Lesen vor dem Schlafengehen immer eine gute Idee?

    Hierbei handelt es sich um eine der meist verbreiteten Gewohnheiten, um das ins Bett gehen zu erleichtern. Allerdings wurde das Lesen von anderen „social“ Gewohnheiten abgelöst, die für einen erholsamen Schlaf sehr kontraproduktiv sein können.

    Ist Lesen vor dem Schlafengehen immer eine gute Idee?

    Vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, ist bestimmt aus zahlreichen Gründen eine gute Idee: es hilft zu entspannen, es macht den Kopf frei und es leistet uns Gesellschaft, obwohl wir gezwungen sind von Zuhause weit weg zu schlafen.

    Vorsicht aber bei der Wahl der richtigen Lektüre!

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  • Warum ist der Jetlag bei Reisen vom Westen in den Osten schlimmer?

    Wenn wir vom Westen in den Osten reisen (z.B. von New York nach Rom) verkürzt sich unser Tag. Wohingegen er sich verlängert, wenn wir vom Osten in den Westen reisen.

    Warum ist der Jetlag bei Reisen vom Westen in den Osten schlimmer?

    Für unseren Körper müsste es doch eigentlich anstrengender sein, verlängerte Tage zu überwinden. Stattdessen ist es anders herum! Wie kann das sein? Finden wir es gemeinsam heraus.

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  • In 60 Sekunden einschlafen mit der “4-7-8” Technik!

    Entdecken Sie, wie Sie dank der innovativen Methode des amerikanischen Forschers Andrew Weil in wenigen Sekunden einschlafen können.

    In 60 Sekunden einschlafen mit der “4-7-8” Technik!

    Falls das Schäfchen-Zählen nichts bringt, versuchen Sie die sogenannte 4-7-8 Atemtechnik, welche auf einer altindischen Atemregulationstechnik beruht. Mehr dazu im folgenden Artikel!

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  • 5 gute Gründe, um nicht geschminkt ins Bett zu gehen

    Wie oft ist es Ihnen schon passiert, dass Sie abends, mehr oder weniger spät, nach Hause gekommen sind und keine Kraft mehr zum Abschminken hatten?

    5 gute Gründe, um nicht geschminkt ins Bett zu gehen

    Bestimmt oft. Obwohl sogar solch eine einfache Handlung im Alltag, wie das Reinigen der Gesichtshaut, große Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Lebensqualität haben kann.

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