Ein altes Sprichwort besagt: “Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler”. Kein Ratschlag könnte passender sein. In Wirklichkeit bedeutet ein ausgewogenes Abendessen, das nicht zu schwer im Magen liegt, nicht, dass man fast nichts essen sollte. Finden Sie in diesem Artikel heraus, welches Abendessen sich am besten eignet, um
Die Kamille ist eine Kräuterpflanze, die für ihre beruhigende Wirkung und ihren angenehmen Duft bekannt ist. Im Laufe der Jahrhunderte hat sie Millionen von Menschen dabei geholfen sich zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu fallen. In Europa und Amerika wird sie überwiegend als Aufguss zubereitet. Bestimmt haben auch Sie abends nach dem Essen
Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind und nicht mehr einschlafen konnten? Verbringen Sie die Nacht nicht damit, stundenlang auf die Decke zu starren und zu hoffen, dass Sie irgendwann wieder in einen tiefen Schlaf fallen. Finden Sie heraus, wie Sie sanft wieder in Morpheus Arme fallen können, obwohl
Es ist besonders angenehm, sich im Winter im Wellness-Center verwöhnen zu lassen. Zur Verbesserung Ihrer Erholung reichen aber schon 20 Minuten in der Sauna im Fitnessstudio. Für Nordeuropäer ist das Saunieren ein nahezu heiliges Ritual. Die finnische Sauna arbeitet mit hohen Temperaturen und einem trockenen Umfeld, um vielfältige Gesundheitsvorteile wie z.B. eine gesunde Erholung zu
Passiert es Ihnen häufig, dass sie nachts aufgrund von Rückenschmerzen im Lenden- oder Schulterbereich aufwachen? In den meisten Fällen bei Rückenbeschwerden soll der nächtliche Schlaf eine Entlastung der Wirbelsäule darstellen. Wohingegen in anderen Fällen genau beim ins Bett legen, die Schmerzen beginnen. Lassen Sie uns gemeinsam die Ursachen herausfinden!
Hierbei handelt es sich um eine der meist verbreiteten Gewohnheiten, um das ins Bett gehen zu erleichtern. Allerdings wurde das Lesen von anderen „social“ Gewohnheiten abgelöst, die für einen erholsamen Schlaf sehr kontraproduktiv sein können. Vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, ist bestimmt aus zahlreichen Gründen eine gute Idee: es hilft zu entspannen, es
Wenn wir vom Westen in den Osten reisen (z.B. von New York nach Rom) verkürzt sich unser Tag. Wohingegen er sich verlängert, wenn wir vom Osten in den Westen reisen. Für unseren Körper müsste es doch eigentlich anstrengender sein, verlängerte Tage zu überwinden. Stattdessen ist es anders herum! Wie kann das sein? Finden wir es
Entdecken Sie, wie Sie dank der innovativen Methode des amerikanischen Forschers Andrew Weil in wenigen Sekunden einschlafen können. Falls das Schäfchen-Zählen nichts bringt, versuchen Sie die sogenannte 4-7-8 Atemtechnik, welche auf einer altindischen Atemregulationstechnik beruht. Mehr dazu im folgenden Artikel!
Wie oft ist es Ihnen schon passiert, dass Sie abends, mehr oder weniger spät, nach Hause gekommen sind und keine Kraft mehr zum Abschminken hatten? Bestimmt oft. Obwohl sogar solch eine einfache Handlung im Alltag, wie das Reinigen der Gesichtshaut, große Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Lebensqualität haben kann.
Irgendwann hat jeder eine schlaflose Nacht – sei es wegen Studium- oder arbeitsbedingten Stress, weil die Kinder die Grippe haben oder die Party am Vorabend zu lang dauerte. Wichtig ist, dass der Schlafmangel nicht zur Gewohnheit wird – kommt es ab und zu trotzdem zu schlaflosen Nächten, dann befolgen Sie diese 6 nützlichen Tipps, und
