War die Rückkehr aus den Ferien traumatisch? Dann erleiden Sie wahrscheinlich ein Post-Holiday-Syndrom!
Während der Sommerferien verändern wir unsere Gewohnheiten zutiefst – der Wechsel zur Sommerzeit, längere Tage und Zeitzonenkater beeinflussen unseren Schlaf-Wach-Rhythmus maßgeblich.
Unterbrochener Schlaf, Schlafstörungen, Schlafmangel: wie schlafen Sie nach den Ferien?
Was ist eine Nach-Urlaubsdepression?
Leiden Sie unter Schlafmangel, Gereiztheit und Kopfschmerzen? Erleben Sie oft Angstzustände und Traurigkeit? Dann erleiden Sie wahrscheinlich eine Nach-Urlaubsdepression. Mit dieser Bezeichnung wird ein Zustand getauft, welcher jede zehnte Person betrifft. Die Umstellung von den Ferien auf den Alltag kann manchmal echte Schwierigkeiten bereiten!
Frauen sind am anfälligsten!
Frauen sind für Nach-Urlaubsdepression besonders anfällig – ungesunde Gewohnheiten und der mit dem Ende der Ferien einhergehende Stress wirken sich besonders negativ aufs weibliche Universum aus.
Befolgen Sie diese 9 Tipps, um Nach-Urlaubsdepression zu bewältigen!
- Steigen Sie schrittweise in Ihren Alltag wieder ein.
- Treiben Sie Sport – das hilft gegen Stress!
- Gönnen Sie sich am Arbeitsplatz kurze Pausen, um sich beispielsweise kurz die Beine zu vertreten.
- Nehmen Sie die Arbeit niemals mit nach Hause!
- Stellen Sie Ihr Leben schrittweise auf die Winterzeit um!
- Nehmen Sie gesunde Nahrungsmittel zu sich! Obst und Gemüse der Saison sind ein natürliches Allheilmittel!
- Lassen Sie sich Zeit für ein nahrhaftes großes Frühstück! Das wird auch abgehärtete Morgenmuffel garantiert fröhlich stimmen!
- Trinken Sie einen entspannenden Teeaufguss – dazu verweisen wir gerne auf folgenden Artikel: Fünf entspannende Teemischungen: so verhilft Ihnen die Natur zu einem besseren Schlaf
- Wenn Sie sich in den Ferien für eine neue Sportart oder ein neues Hobby begeistert haben, versuchen Sie auch im Winter, dafür Zeit zu finden!
Gut erholt und voller Energie!
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