Erholsamer Schlaf ist unter anderem ein Grundpfeiler für ein gesundes Herz. Menschen, die wenig und schlecht schlafen, erhöhen ihr Risiko unter Herzleiden zu erkranken.
Wir wissen sehr wohl wie gesunde Ernährung, ideales Körpergewicht und regelmäßiger Sport dabei helfen, unser Herz gesund zu halten. Aber unterschätzen Sie nicht, wie wichtig erholsamer Schlaf sein kann. Hier die Gründe:
Das Herz – unser Lebensmotor
Das Herz ist ein besonderes Organ, das kontinuierlich arbeitet, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Ohne jemals eine Pause einzulegen!
Deshalb spielt unser nächtlicher Schlaf eine fundamentale Rolle für unsere Herzgesundheit.
Die Risiken
Kürzlich erfolgte wissenschaftliche Studien belegen, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, ihr Risiko erhöhen einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden oder an Diabetes zu erkranken.
Dies betrifft übrigens nicht nur Menschen im fortgeschrittenen Alter. Schon ab dem Teenage-Alter kann Schlafmangel den Blutdruck und den Cholesteringehalt im Blut beeinflussen. Dies hat direkte Konsequenzen auf die Herzgesundheit.
Wie beeinflusst Schlafmangel die Herzgesundheit?
Die Ärztin Phyllis Zee vom Center for Sleep & Circadian Biology erklärt:
- Gute Schlafqualität erhöht unsere Herzaktivität infolge der Blutdrucksenkung, die im Schlaf erfolgt.
- Deshalb geben die Menschen, die nachts nicht ausreichend schlafen, dem Herz keine Möglichkeit langsamer zu schlagen und somit den Blutdruck zu senken.
- Außerdem fördert Schlafmangel die Insulinresistenz, das Hauptrisiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken.
- Schlafmangel kann die Produktion c-reaktiver Proteine erhöhen und somit das Risiko an Herzleiden zu erkranken, steigern.
- Der letzte, nicht zu unterschätzende Punkt ist, dass Schlafmangel den Appetit anregt und somit Übergewicht fördern kann.
