Schlafen im Sommer: 5 Tipps für besseren Schlaf!
Wir alle lieben den Sommer, den Urlaub, die schönen Tage und die Abende im Freien. Jedoch ausgerechnet in den Sommermonaten wird unsere circadiane Rhythmik auf eine harte Probe gestellt.
Finden Sie heraus, was Ihren Schlaf am meisten stört und wie Sie am besten Störfaktoren vermeiden können, um einen wunderbaren Sommer zu verbringen.
1. Die Hitze
Sobald die Temperatur steigt, sinkt unsere Fähigkeit einzuschlafen. Behelfen Sie sich mit einigen kleinen Tricks: Bettwäsche aus Baumwolle, lauwarm Duschen vor dem Schlafengehen und viel Wasser. Falls eine Klimaanlage zur Verfügung steht, bitte nicht übertreiben.
2. Das Licht
Im Sommer sind die Tage länger und der Wechsel zur Sommerzeit bringt unseren natürlichen Rhythmus noch mehr durcheinander. Versuchen Sie abends deshalb, Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich zu halten.
3. Der Lärm
Die längeren Tage und Höchsttemperaturen treiben viele schnell ins Freie. Somit füllen sich die Gärten, Terrassen und Straßen mit vielen Menschen, die nicht unbedingt so rücksichtsvoll gegenüber denen handeln, die gerade versuchen in ihren eigenen Häusern einzuschlafen.
Unser Körper braucht jedoch Stille und Ruhe, um gut schlafen zu können. Halten Sie deshalb Fenster der Straßen- oder Gartenseiten geschlossen oder benutzen Sie Ohrstöpsel falls nötig!
4. Der Urlaub
Der Urlaub dient eigentlich der Erholung, jedoch kommt man häufig erschöpfter als zuvor aus dem Urlaub zurück. Das liegt an der Angewohnheit im Urlaub seinen Schlafrhythmus ändern zu wollen. Versuchen Sie nachts nicht zu lange aus zu bleiben und morgens immer zur gleichen Uhrzeit aufzustehen. Sogar im Urlaub.
5. Die Allergien
Obwohl der Frühling als härteste Jahreszeit für Millionen Heuschnupfen-Patienten gilt, ist der Sommer aufgrund verschiedener Blütezeiten auch nicht ganz ohne. Halten Sie deshalb Fenster geschlossen und duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Pollen von der Haut und aus den Haaren zu entfernen.
