Wie man Schlafstörungen im Sommer bekämpfen kann? Hier 6 Ratschläge

Im Sommer gut zu schlafen, kann ein regelrechter Alptraum sein.

Wie man Schlafstörungen im Sommer bekämpfen kann? Hier 6 Ratschläge

Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem. Insbesondere während der Sommermonate kann es sogar die betreffen, die sonst nicht darunter leiden. Hier 6 praktische Ratschläge, wie man Schlaflosigkeit im Sommer bekämpfen kann und trotz Hitze gut schläft.

Zum Schlafen geeignete Kleidung

Es könnte widersprüchlich klingen, da man im Sommer eher dazu neigt, sich leichter zu bekleiden. Im Tiefschlaf und in den ersten Morgenstunden nimmt die Körpertemperatur jedoch ab, was den Schlaf unterbrechen kann.

Es ist also ratsam locker sitzende und leichte Pyjamas (oder Nachthemden) zu tragen und Bettwäsche aus natürlichen Stoffen zu verwenden.

Vor Insekten schützen

Falls Sie keine Mückennetze verwenden, können Sie sich zur Abwehr von lästigen Fliegen und Mücken mit natürlichen Mitteln behelfen.

Verbrennen Sie etwas gemahlenen Kaffee auf einem kleinen Teller, um einen starken Mückenschutz zu erhalten und das Zimmer von störendem Summen zu befreien.

Oder fügen Sie ein paar Tropfen natürliches Lavendel-, Zitronen-, Citronella- oder Pfefferminzöl Ihrer Körper-Feuchtigkeitspflege hinzu. Ihre Haut wird mit einem frischen und angenehmen Duft umhüllt, den Mücken allerdings nicht leiden können.

Klimatisierte Räume – konditionierter Schlaf

Die sommerliche Schwüle verursacht leider ein Ungleichgewicht in unserem natürlichen Thermoregulierungssystem, weshalb Schlafstörungen unvermeidbar sind.

Die Nutzung einer Klimaanlage stellt eine hervorragende Lösung dar, um sich nachts ununterbrochenen Schlaf zu gönnen, sollte allerdings auf 20-21° C eingestellt sein.

Guter Schlaf beginnt am Tisch

Im Sommer verliert man durch das Schwitzen Wasser und Mineralien. Darum ist es ratsam, sich insbesondere von frischem Obst und Gemüse aus der Saison zu ernähren. In diesem Artikel erfahren Sie welches Obst Sie besser schlafen lässt.

Lärm darf nachts gerne draußen bleiben, danke!

Wenn es warm ist, ist es immer angenehm mit geöffneten Fenstern zu schlafen. Aber wie ist es mit dem Straßenlärm?

Unangenehme Geräusche von außen lassen sich durch “weißes Rauschen” ausblenden. Hierbei handelt es sich um konstante Frequenzen, die die Entspannung erleichtern und somit das schnellere Einschlafen fördern können. Erfahren Sie mehr über das weiße Rauschen in diesem Artikel.

Entscheiden Sie sich für eine “hitzeabweisende” Matratze

Über diese Verhaltensratschläge hinaus kann man sich immer mehr auf die Forschungslabors von Manifattura Falomo verlassen, die für das Projekt “Gesunder Schlaf” stetig an der Entwicklung von hoch transpirierenden Matratzen arbeiten, die die Wärme besser verteilen sollen.

 

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