Der Sommerurlaub steht an? Es ist Zeit, sich ordentlich auszuruhen!

Flug und Hotel sind bereits gebucht und der Koffer fast fertig gepackt: Es ist endlich Zeit, es ruhiger anzugehen, sich gehen zu lassen und sich etwas Erholung zu gönnen!

Der Sommerurlaub steht an? Es ist Zeit, sich ordentlich auszuruhen!

Aber um den Sommerurlaub wirklich genießen zu können, geben wir ein paar Ratschläge, die neben dem Badeanzug und der Sonnencreme unbedingt mit in den Koffer gepackt werden sollten.

Freie Entscheidungen, um „Gute-Laune-Hormone“ auszuschütten

Lassen Sie das was Sie “tun müssen” hinter sich und widmen Sie sich dem, was Sie “tun wollen”. Wenn man Aktivitäten nachgeht, die man als entspannend empfindet, steigt im Körper die Konzentration an Endokrinen und Serotonin, besser bekannt als „Gute-Laune-Hormone“.

Lassen Sie sich nicht von der üblichen Hektik leiten: Denken Sie immer daran, dass der Kopf Ruhe braucht! Ein Urlaub gilt als entspannend, wenn der übliche Stress und Alltag ignoriert wird.

Digital Detox umsetzen

Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird häufig auf die Probe gestellt, weshalb es höchste Priorität hat, drastische Maßnahmen zu ergreifen. Im Urlaub sollte das Handy auf die Seite gelegt werden. Folgen Sie keinen Chats und ignorieren Sie Social Networks. Es ist außerdem strengstens verboten, E-Mails zu checken!

Somit kann der Kopf endlich abschalten vom ständigen Informationsfluss, den man sonst gewohnt ist. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie die ersten Vorzüge bemerken können, wodurch Sie mehr Zeit für sich selbst haben werden: lesen, spazieren gehen, ein Museum besuchen oder schlafen.

Sich etwas Bewegung gönnen

Vermeiden Sie den absoluten Ruhezustand: ein kurzer Spaziergang, eine Runde Schwimmen, eine leichte Radtour oder eine Exkursion zu Fuß. Leichte sportliche Aktivitäten an der frischen Luft fördern ganz besonders die Gesundheit sowie das Wohlbefinden, indem sie psychische Spannungen lindern.

Die Ernährungsweise macht keinen Urlaub

Passen Sie im Urlaub auf Ihre Ernährung auf: Nehmen Sie ausgewogene und gesunde Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu sich. Vermeiden Sie bitte große Fressereien und Alkoholkonsum: Der Körper ist bereits von der Hitze erschöpft und zu üppige Mahlzeiten sowie Alkohol könnten Schlaflosigkeit oder unruhigen Schlaf hervorrufen.

Die biologische Uhr wieder richtig einstellen

Für einen wirklich regenerierenden Urlaub sollten Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht gönnen. Erholsamer Schlaf stärkt Körper, Geist und Seele.

Gut Schlafen im Urlaub?

In den Urlaub fahren bedeutet in einem fremden Bett schlafen. Um sich besten Schlaf zu sichern, unabhängig vom Aufenthaltsort, sollte man sich für Produkte von Manifattura Falomo entscheiden!

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